Απάντηση

Αν κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα Pilates, θα νιώσεις το σώμα σου πιο δυνατό, θα μειωθούν οι πόνοι, η κόπωση και το στρες και θα βελτιώσεις τη σωματική σου κατάσταση.

👉 Μπορώ να σε βοηθήσω στη δημιουργία ενός πλάνου που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου!

💌 Αν θέλεις να ξεκινήσεις Pilates, ώστε να βελτιώσεις τη σωματική σου κατάσταση και την καθημερινότητα σου και να μάθεις πως να το κάνεις σωστά, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου!

Απάντηση

✅ Ο οργανισμός οξυγονώνεται καλύτερα και έτσι αισθανόμαστε περισσότερη ενέργεια και λιγότερη κόπωση

✅ Μειώνεται η ένταση των μυών καθώς και οι πιθανότητες τραυματισμού κατά την άσκηση

✅ Βελτιώνεται η λειτουργία του λεμφικού συστήματος και ενισχύεται το ανοσοποιητικό

✅ Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και έτσι μειώνεται το στρες

Απάντηση

 Καθόμαστε ή ξαπλώνουμε και τοποθετούμε τις παλάμες μας στα πλευρά, κάτω από το στήθος

 Εισπνέουμε κανονικά από τη μύτη

 Εκπνέουμε βαθιά από το στόμα

Η αναπνοή αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την ανακούφιση του άγχους

Απάντηση

✔️ Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις και να βελτιώσεις την εμφάνιση του σώματος σου, το Pilates είναι μεγάλος σύμμαχος σε αυτό.

✔️ Η ενδυνάμωση των μυών, μέσω της προπόνησης Pilates, θα εμποδίσει την απώλεια της μυικής μάζας, που αναπόφευκτα συμβαίνει όταν κάνουμε δίαιτα.

✔️ Επιπλέον, θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τη μυική σου μάζα, άρα και τον μεταβολισμό σου και με αυτό τον τρόπο θα χάσεις πιο εύκολα βάρος και θα μπορέσεις να το διατηρήσεις.

✔️ Το Pilates μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το στρες, που έχει αποδειχθεί ότι δυσκολεύουν την απώλεια κιλών και να βελτιώσει τη διάθεση σου.

✔️ Η ενασχόληση με την άσκηση θα σε βοηθήσει να κινητοποιηθείς ακόμη περισσότερο στην τήρηση του προγράμματος της διατροφής και θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση σου, καθώς θα βλέπεις πιο άμεσα και μετρήσιμα αποτελέσματα.

✔️ Μην ξεχνάς ότι η άσκηση θα σε βοηθήσει συνολικά να βελτιώσεις την σωματική και ψυχική σου υγεία και να προλάβεις προβλήματα υγείας και ασθένειες.

Απάντηση

Πρόκειται για τον μικροεξοπλισμό που χρησιμοποιούμε στη μέθοδο Pilates, δηλαδή λάστιχα, μπάλες, rollers, rings, βαράκια.

❓Γιατί είναι σημαντικά;

✅ Βοηθούν να εκτελέσουμε με πιο σωστή τεχνική και πιο αποτελεσματικά ορισμένες ασκήσεις.

✅ Προσφέρουν επιπλέον ερεθίσματα στο σώμα, με αποτέλεσμα να μπορούμε να δουλέψουμε αποτελεσματικότερα τις παραμέτρους της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας.

✅ Κάνουν πιο εύκολες και πιο προσβάσιμες (ακόμα και για λιγότερο έμπειρους ασκούμενους )ορισμένες δύσκολες ασκήσεις της κλασικής μεθόδου Pilates.

✅ Προσφέρουν μεγάλη ποικιλία στο ασκησιολόγιο με αποτέλεσμα η προπόνηση να έχει περισσότερο ενδιαφέρον και να μην γίνεται βαρετή.

Απάντηση

🛑 Η μέθοδος Pilates προτείνεται από τους γιατρούς κυρίως λόγω των ήπιων θεραπευτικών και ήπιων ασκήσεων που ενδυναμώνουν την πλάτη και τον κορμό, ωστόσο αν πονάει η πλάτη ή η μέση σας και κυρίως αν υπάρχει προηγούμενος τραυματισμός ή βλάβη, η συμμετοχή σε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα pilates, μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο και τη βλάβη.

❗Ωστόσο, ένα πρόγραμμα pilates που στοχεύει στην αντιμετώπιση του πόνου και λαμβάνει υπόψη τυχόν παθολογίες, μπορεί πράγματι να θεραπεύσει και να μειώσει τον πόνο:

⭕ Χαλαρώνοντας τους σφιγμένους μύες

⭕ Παράγοντας ενδορφίνες που είναι ένα φυσικό παυσίπονο

⭕ Βελτιώνοντας τη στάση του σώματος

⭕ Μειώνοντας το στρες και το άγχος που έχει φανεί ότι επηρεάζει την εκδήλωση και την ένταση του πόνου

⭕ Επίσης, αποκτώντας επίγνωση του σώματος και μαθαίνοντας τρόπους να προστατεύουμε το σώμα μας από τις καθημερινές επιβαρύνσεις μπορούμε να προλάβουμε τον πόνο

Απάντηση

✅ Μειώνει τους μυϊκούς πόνους
✅ Σε βοηθά να χαλαρώσεις
✅ Ανακουφίζει από το μυϊκό “πιάσιμο” μετά από άσκηση
✅ Προλαμβάνει τραυματισμούς
✅ Μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα της προπόνησης

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να βρεις το κατάλληλο foam roller για το σώμα σου και να μάθεις τον καλύτερο τρόπο να το χρησιμοποιείς, συμφωνα με τις ανάγκες του σώματος σου και τους στόχους σου.